Bezpieczna w sobie

Dla osób, które dużo niosą i rzadko mają gdzie to spokojnie poukładać. Jeśli działasz, prowadzisz innych, podejmujesz decyzje i chcesz zmniejszyć koszty emocjonalne i fizyczne i/ lub podnieść efektywność w komunikacji, w budowaniu relacji, w regulacji stresu lub emocji, to mentoring rozwojowy może być dla Ciebie.
Mentoring to przestrzeń, w której możesz zatrzymać się przy realnej sytuacji, która jest wyzwaniem, problemem, generuje nadmierny stres (lęk). Nazwać to, co się dzieje, i wspólnie opracować strategię dalszego działania.
Zobaczenie różnych perspektyw, pozwala szybciej dojść do jasności co chcę zrobić, niż samotne „przemielanie” tematów w głowie i kosztuje mniej napięcia. W trakcie spotkań: docieramy do sedna sytuacji i reakcji, które się w niej pojawiają, opracowujemy strategie działania dopasowane do realiów Twojego życia oraz zasobów ciała i umysłu. Następnie wcielasz je w życie i sprawdzamy, co działa i a co wymaga korekty.
W razie potrzeby mentoring może być wzbogacony o trening umiejętności, np.: regulacji stresu i emocji, przygotowania do rozmów.
Najczęstsze tematy pracy: wypracowanie indywidualnych sposobów regulacji napięcie, wypracowanie strategii regulacji stresu, przygotowanie do ważnych rozmów, przygotowanie do zakończenia relacji, przygotowanie do podjęcia ważnej decyzji, wyjście z impasu, odzyskanie kierunku i poczucia wpływu po sytuacji zmiany.
W czasie spotkań najczęściej skupiamy się na jednej konkretnej sytuacji, która Ci utrudnia życie tu i teraz. Możesz przyjść na jedną sesję, zadać pytanie, poprosić o informację zwrotną lub przygotować się do ważnej rozmowy. Czasem wystarczy jedno spotkanie, a czasem kilka spotkań, żeby odzyskać jasność, obniżyć napięcie i zobaczyć realną drogę dalej. Może dotyczyć zarówno życia osobistego jak i zawodowego.
Korzyści z mentoringu to: mniejszy koszt emocjonalny przechodzenia przez zmianę lub kryzys, mniej przeciążenia, więcej klarowności, szybsze i głębsze rozumienie sedna trudności czy dylematu. W mentoringu korzystam z narzędzi: Gestalt (praca z pustym krzesłem, cykl samoregulacji), z NVC (praca z odróżnianiem potrzeb od strategii), teorii poliwagalnej (świadomość stanów ciała, narzędzia samoregulacji), ISTDP (głębokie rozumienie lęku i bazowych emocji, rozróżnianie emocji od lęku i mechanizmów obronnych, przed czuciem).

Terapia indywidualna, którą prowadzę jest osadzona w nurcie humanistyczno - doświadczeniowym. Jednocześnie bliskie jest mi myślenie integralne, które mówi o tym, że jako ludzie jesteśmy złożonymi istotami. Stan ciała, emocje, myśli i przekonania, a także to, że jesteśmy częścią czegoś większego od nas - wpływa na to jak doświadczamy siebie w świecie. Zmiana, w którymkolwiek obszarze, wpływa na pozostałe.
Pracuję z Osobą, nie z pacjentem. Terapia, którą proponuję, zakłada, że osoba, która przychodzi po wsparcie kieruje się swoją zdrową częścią, która chce mniej cierpieć i znaleźć dobre sposoby, aby tu i teraz, mieć jak najwięcej spełnionych potrzeb. Dobre sposoby, to takie, które nie krzywdzą mnie, ani innych osób.
W czasie konsultacji (1 do 3 sesji) ustalamy konkretne cele Osoby, która chce podjąć terapię. Po tych sesjach każda ze stron może uznać, że chce lub nie chce kontynuować.
Terapia pomaga mniej cierpieć, ale nie mniej czuć. Cierpienie rozumiem jako ból połączony niezgodą na jego przeżycie. Ta niezgoda uniemożliwia doświadczenie uczuć i ich zrozumienie przez co podtrzymuje cierpienie. Terapia pomaga mniej cierpieć nie przez unikanie emocji, lecz przez bezpieczne ich przeżycie.
Terapia, którą proponuję jest najbardziej pomocna dla osób, które stoją w miejscu w jakimś ważnym jednym temacie. Jest to taki rodzaj problemu, na który nie pomaga coaching, warsztaty, ani medytacja. Możemy zakładać, że jest to wzorzec z historii życia, który chcemy wyłuskać, rozświetlić i zaktualizować. Taka praca najczęściej trwa 6 - 10 sesji.
Najczęściej wspieram kobiety w wieku 45 -65 lat. Pomagam w regulacji emocji i radzeniu sobie ze stresem w kryzysach związanych ze zmianami w życiu, wyprowadzka dzieci, późnym rozwodem, przejściem na emeryturę oraz w domykaniu "niedokończonych spraw" z historii życia.
Nie zajmuję się leczeniem zaburzeń osobowości, chorób, uzależnień. Nie prowadzę interwencji kryzysowych związanych z zagrożeniem zdrowia lub życia. Jeśli jesteś w takiej sytuacji skorzystaj z profesjonalnej, bezpłatnej pomocy. 116 123 Kryzysowy telefon zaufania dla dorosłych; 800 70 22 22 Centrum wsparcia osób w stanie kryzysu psychicznego 24/7; 112 sytuacji bezpośredniego zagrożenia życia; 116 111 Telefona zaufania dla dzieci i młodzieży.

Nazywam się Lucyna Wieczorek.
Po pierwsze jestem osobą, która pragnie jak najlepiej przeżyć swoje życie – to stanowi inspirację dla moich poszukiwań, doświadczeń i nieustannego uczenia się.
Wszystko czym się dzielę testuję na sobie. Cenię wiedzę i stale się uczę nowych perspektyw. Jednocześnie wiem, że każda osoba jest inna i nie ma metod, które działają zawsze i na każdą osobę.
Jestem trenerką i psychoterapeutką Gestalt w procesie certyfikacji w PTTG.
Ukończyłam szkołę Trenerów i Psychoterapeutów Gestalt w Instytucie Terapii Gestalt w Krakowie (1999 rok).
Jestem trenerką warsztatu umiejętności psychospołecznych i treningu interpersonalnego, rekomendowaną przez Polskie Towarzystwo Psychologiczne (Rekomendacja trenerska I i II stopnia).
Trenerką empatycznej komunikacji oraz współzałożycielką Szkoły Trenerów_ek Komunikacji Opartej na Empatii.
Wykładowczynią przedmiotu "Empatycznej komunikacja" oraz "Sytuacje trudne i konflikty interpersonalne" na studiach podyplomowych "Komunikacja w organizacji oparta na empatii" na SWPS w Warszawie.
Jestem absolwentką kursu z teorii poliwagalnej, posiadam certyfikat PVI USA.
Ukończyłam szkolenie Core Trening ISTDP w Centrum ISTDP w Warszawie, szkolenie certyfikowane przez IEDTA.
Korzystam z superwizji w nurcie Gestalt oraz ISTDP.
Ponad 20 lat wspieram liderów_ki w regulacji stresu, emocji, wychodzeniu z wypalenia zawodowego i/lub życiowego oraz budowaniu autentycznych relacji. Posiadam 7 lat doświadczenia w pracy jako psychoterapeutka. Pracuję indywidualnie krótkoterminowo: terapia Gestalt z elementami ISTDP lub mentoring rozwojowy oraz z grupami prowadząc treningi umiejętności regulacji stresu i lęku, psychospołecznych i interpersonalnych.

Lucyna Wieczorek